<다이어트 팁> 밥이냐? 빵이냐?
RICE VS BREAD

밥이냐? 빵이냐? 그것이 문제! 밥이 보약이라며 매 끼니 수묵이 담긴 하얀 쌀밥을 먹는 걸이 있는가 하면, 갓 구워낸 고소한 빵 냄새만 맡아도 이성을잃는 걸도 있다. 밥순이 VS 빵순이 중 건강과 다이어트라는 두마리 토끼를 모두 잡는 건 누구일까?


밥순이의 식습관
무슨일이 있어도 밥은 꼭 챙겨먹는다. 국수나 빵 같은 혼식은 거의 않고 밥을 많이 먹는 타입.

빵순이의 식습관
밥이 아닌 빵을 주식으로 한다. 가장좋아하는 음식은 바로 빵! 끼니를 빵으로 해결하는데, 샐러드나 우유 달걀, 햄을 곁들여 먹는 타입.

빵은 밀가루 가공 과정에 있어서 GI수치가 높아지기 십상이고 밥은 체내에서 사용하고 남은 여분의 포도당을 체지방으로 전환해 아랫배가 나오기 십상이다. 그렇다면 빵과 밥을 주식으로 먹으면서 건강하고 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 방법은없을까?
빵순이의 경우 각종 첨가료가 추가로 들어가는 케이크나 크림빵 보다는 식이섬유가 풍부한 호밀, 통밀, 귀리빵 위주로 샐러드나 과일 저지방우류를 곁들여먹고, 밥순이들의 경우 밥의 양을 줄인다. 아침 점심은 2/3공기로 저녁은 1/2공기로 흰쌀보다는 보리밥이나 현미밥으로 식사를 대체한다.


★ 밥순이와 빵순이의 다이어트 식단표 ★




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